Rychlá dieta – Svět zdraví

Našim klientům nabízíme vysoce nadstandardní poradenské služby pro přirozené a trvalé zhubnutí, zdraví a získání elánu. → Více zde ←

Tajemství sladkovodní řasy chlorelly

Chlorella obsahuje celou škálu vitamínů, minerálů, stopových prvků a 60 % obsahu tvoří bílkoviny. Chlorella zároveň obsahuje 19 aminokyselin, chlorofyl a je jedinečným komplexním přípravkem pro detoxikaci organismu, zlepšení imunity a zpomalování stárnutí. Kromě toho Chlorella obsahuje unikátní látky (CGF, Chlorellin, Sporopollein a Chlorofyl). → Více zde ←

Posilujeme BŘICHO !!!

Nepotřebuje komentář :) → Více zde ←

Garsin – přírodní podpora při hubnutí

Přírodní aktivní látky podporují metabolismus tuků a kontrolu tělesné hmotnosti. → Více zde ←

Představení nového produktu GreenShaper

Doplněk stravy vhodný při redukci tělesné hmotnosti s řasou chlorelou (Chlorella), zelenou kávou a prebiotickou vlákninou. → Více zde ←

Kloubní výživa

Žijete život naplno? Správně. Sportujete? Správně. A jak pečujete o své tělo dále? Jaká je regenerace? Jak tělu pomáháte? → Více zde ←

 

Čo všetko môže prekaziť proces chudnutia?

Toľko sa zaprisahávame, že dodržíme diétny plán a predsa to stroskotá na malichernostiach, ktoré nám zoberú aj poslednú nádej. Niekedy stačí naozaj málo a je po diéte. Vyhnite sa všetkým nástrahám, ktoré na vás číhajú. Čo všetko vám môže prekaziť proces chudnutia?

Váženie potravín a počítanie kalórií

Chudnutie vám môže prekaziť pravidelné počítanie kalórii a váženie potravín. Akonáhle začnete vážiť každučkú potravinu, ktorú dáte do úst a začnete počítať kalórie, chudnutie vás omrzí. Veď koho by bavilo počítať každú kalóriu, ktorú zje? Radšej sa zamerajte na zdravšie jedlá, pri ktorých nebudete musieť nič počítať. Odborníci tvrdia, že na príjem väčšieho množstva zeleniny a ovocia sa dá bez problémov zvyknúť. Dávajte si však pozor na nezdravé vyprážané jedlá, pri ktorých neschudnete ani kilogram. Práve naopak, kilogramy začnú pribúdať.

Ignorácia diéty

Každý si na začiatku diéty stanoví plán, ktorého sa bude držať počas celej doby chudnutia. Vaše chudnutie môže výjsť navnivoč práve vtedy, keď nebudete dodržiavať stanovený plán. Skúste sa držať pravidiel a aj keď vás to láka zakusnúť do sladkého koláča, vydržte. Oplatí sa vám to. Aby sa nenaskytli takéto komplikácie, skúste prehovoriť celú svoju rodinu, aby ste určitý čas jedli len zdravé potraviny. Ak nebudete mať pred očami kúsok slaniny a salámy, určite chuť na ne nedostanete.

Minimálny pohyb

Ak nebudete behávať pravidelne, nečakajte, že všetky kilogramy z vás ihneď spadnú. Pohyb je skvelý, to sa musí uznať. Je ale dôležité nezanedbávať ho. Choďte do fitness centra alebo si vezmite do rúk činky pre ženy. Hýbte sa vždy, keď sa vám dá. Činky pre ženy sú ľahšie a sú vhodné aj pre mužov – začiatočníkov.

Muži si však oveľa viac pochvaľujú vzpieračské fitness opasky, ktoré im pomôžu vybudovať svalstvo na rukách.

Znechucovanie zdravých jedál

Zdravé jedlo nemusí byť hneď nechutné a predsa si ho mnohí diétujúci ľudia znechucujú. Neznechucujte si ho. Pripravujte si zdravé varianty vašich obľúbených jedlách a uvidíte, že nepostrehnete takmer žiadnu zmenu. Uvedomte si, že je to len vo vašej hlave a že len vy s tým môžete niečo spraviť.

Rodinné oslavy

Chudnutie vám môže zmariť aj rodinná oslava. Ak o nej už dlhšiu dobu viete, pripravte sa na ňu. Oznámte hostiteľom, že si nemôžete dovoliť špecialitky, ktoré pripravili. Radšej si doma pripravte diétne jedlo a vezmite si ho so sebou alebo si vyberajte z ponuky len ľahšie jedlá ako napríklad šaláty. Uvedomte si, že akonáhle poľavíte, je väčšia šanca, že zhrešíte ešte raz. Tým pádom sa vám bude ťažšie vracať späť do prísneho diétneho režimu.

Cvičte na fitness strojoch, behávajte a zdravo sa stravujte. Práve vďaka tomuto si vypracujete dokonalú postavu a zbavíte sa nadbytočných tukov. Ak vás baví cvičenie s činkami, vyberajte si okrem kvalitných činiek aj silné činkové tyče. V prípade, že nemáte kvalitné činkové tyče, môžete prísť k úrazu.

Maca “Lepidium peruvianum“

Maca koreň bol používaný indiánmi v Peru ako zásadná zložka pre zdravie po tisíce rokov. Použitie Maca siaha až do obdobia 3800 rokov pred Kristom, keď ju peruánsky indiáni využívali pre svoju nutričnú hodnotu a liečivé účinky.
Maca rastie v horách Peru vo vysokých nadmorských výškach 7000 až 11000 stôp, čo z nej robí jedinú rastlinu na svete rastúcu v tak vysokej nadmorskej výške. Maca svojim vzhľadom pripomína reďkovku. Koreň má priemer asi tri až šesť centimetrov a dĺžku 4,7 cm. Existujú štyri typy Maca koreňov odlišujúce sa farbou koreňa. Korene sa vyskytujú od smotanovo žltej alebo svetlo ružovej farby až po tmavo fialovú alebo čiernu.
Chemicky Maca koreň obsahuje významné množstvo aminokyselín, sacharidov a minerálov vrátane vápnika, fosforu, zinku, horčíka, železa, ako aj vitamíny B1, B2, B12, C a E a obsahuje aj rad glykozidov.
Ako potravinový doplnokmaca peruánska Maca má vplyv na biochemické fungovanie ľudského tela. Medzi hlavné účinky patrí: zvýšenie funkcie žliaz s vnútornou sekréciou, má výrazný vplyv na plodnosť, vyrovnáva hladinu hormónov u mužov aj žien, u mužov zlepšuje kvalitu a množstvo spermií, zvyšuje výdrž a libido, u žien upravuje nepravidelnú menštruáciu, pomáha zmierňovať príznaky PMS a menopauzy, podporuje plodnosť a imunitu.

Čo obsahuje?

Nutričná hodnota sušeného koreňa Maca je vysoká. Obsahuje približne 60-75% uhľohydrátov, 10-14% bielkovín, 3.5% vláknin a 2.2% tukov.

Bielkoviny obsahuje vo forme polypeptidov a aminokyselín, z toho vo významných množstvách arginín, serín, histidín, aspartovú kyselinu, glutámovú kyselinu, glycín, valín, fenylalanín, tyrozín a treonín.

Priemerný obsah aminokyselín v 10g sušeného koreňa Maca: Alanín 63.1 mg, Arginín 99.4 mg, Kyselina aspartová 91.7 mg, Kyselina glutámová 156.5 mg, Glycín 68.3 mg, Histidín 41.9 mg, HO-Prolín 26.0 mg, Izoleucín 47.4 mg, Leucín 91.0 mg, Lyzín 54.5 mg, Metionín 28.0 mg, Fenylalanín 55.3 mg, Prolín 0.5 mg, Sarkozín 0.7 mg, Serín 50.4 mg, Treonín 33.1 mg, Tryptofán 4.9 mg, Tyrozín 30.6 mg, Valín 79.3 mg

Okrem toho obsahuje vápnik, draslík, železo a iné minerálne látky, vitamíny (B1, B2, B12, C, E), mastné kyseliny (nasýtená: palmitová a nenasýtené: oleová a linolenová).

Priemerný obsah minerálnych látok a vitamínov v 10g sušeného koreňa Maca:

Minerály per 10 g: Vápnik 25 mg, Meď 0.6 mg, Železo 1.5 mg, Jód 52 mcg, Mangán 80 mcg, Draslík 205 mg, Sodík 1.9 mg, Zinok 380 mcg,

Vitamíny per 10 g: B2 39 mcg, B6 114 mcg, C 28.6 mg, Niacin 565 mcg

Maca prináša tieto benefity:
Muž:

  • zvyšuje energiu
  • zvyšuje výdrž a športový výkon
  • podporuje imunitu
  • pomáha pri strate libida
  • zvyšuje plodnosť (bolo preukázané, že 3-mesačné užívanie Macy zlepšuje spermiogram – zvyšuje kvalitu, počet a pohyblivosť spermií)
  • zvyšuje hladinu testosterónu – mužského pohlavného hormónu
  • zvyšuje vytrvalosť a výkon, je vhodným zdrojom prísunu energie
  • podporuje nárast svalovej hmoty, nárast fyzickej a psychickej výkonnosti

Žena:

  • pomáha liečiť niektoré formy neplodnosti u žien, pomáha k hormonálnej rovnováhe u žien
  • uľavuje pri menštruačných bolestiach, nepravidelnej menštruácii
  • vyrovnáva hormonálnu nerovnováhu
  • napomáha pri menopauze, znižuje návaly horúčavy
  • zvyšuje vytrvalosť a výkon, je vhodným zdrojom prísunu energie
  • priaznivo ovplyvňuje akné a osteoporózu
  • zlepšuje imunitu

 

 

Žraločia chrupavka

Closeup of the head of a predatory shark with focus to the eye as it swims past the viewing window in a marine aquarium with copyspace

Closeup of the head of a predatory shark with focus to the eye as it swims past the viewing window in a marine aquarium with copyspace

Žralok, jeho zmyslové orgány, stavba tela, rovnako ako odolnosť voči chorobám sú úplne dokonalé. Vnútro žraloka neobsahuje jedinú kosť, iba chrupavku, ktorá tvorí 7 % celkovej váhy. Zvláštnosťou, ktorá fascinuje vedcov, je veľmi silný a účinný imunitný systém. Rany sa mu hoja rýchlo a takmer nikdy nedochádza k infekcii. Obdivuhodnou špecifickou črtou je nepretržitá tvorba protilátok a to, že žralok nemôže dostať rakovinu. Tento zaujímavý fakt je predmetom mnohých vedeckých výskumov a testov. V dnešnej dobe sa žraločia chrupavka používa ako prevencia proti rakovine.

Žraločia chrupavka je výživový doplnok, ktorý má dlhú tradíciu v čínskej medicíne a v Ázii, vyhľadávaný hlavne pre jej blahodárne účinky na pohybový aparát. Je to komplex mukopolysacharidov, ktorý obsahuje bielkoviny, a to kolagén, a nebielkovinové substancie – glukosamín a chondroitín, ktoré predstavujú základné a najefektívnejšie zložky kĺbovej chrupavky a iných spojivových tkanív – kostí, väzív a šliach. Táto kombinácia čistých účinných látok pozitívne vplýva na udržanie si zdravej kĺbovej chrupavky a väzov. Žraločia chrupavka je tiež bohatým prírodným zdrojom vápnika a fosforu, ktoré sú dôležitými minerálmi pre udržanie zdravých kostí a kĺbov.

Žraločia chrupavka a jej výhody

  • zmierňuje bolesť kĺbov a chrbtice,
  • podieľa sa na tvorbe a regenerácie kĺbových chrupaviek a väzov,
  • zvyšuje pevnosť a pružnosť kĺbovej chrupavky,
  • poskytuje úľavu pri reumatických ochoreniach,
  • zmierňuje zápaly a opuchy kĺbov,
  • zvyšuje pohyblivosť kĺbov,
  • podporuje regeneráciu kĺbov a väzov po fyzickej záťaži,
  • urýchľuje regeneráciu pri zranení kĺbov a šliach,
  • preventívne pôsobí pred vznikom osteoporózy (rednutie kostí),
  • podporuje liečbu onkologických a nádorových ochorení,
  • zlepšuje pružnosť pokožky a pleti, kvality nechtov a vlasov.

Užívanie žraločej chrupavky je vhodné pre športovcov, keďže pomáha udržovať ich pohybovú sústavu v dobrej kondícii a tiež znižuje pravdepodobnosť zranenia, poškodenia a zápaly kĺbov a svalov. Odporúča sa tiež ženám a to najmä pre vysoký obsah vápnika a fosforu. Tento prírodný doplnok je vhodný v období menopauzy najmä z dôvodu prevencie osteoporózy, ktorá je nepríjemným civilizačným ochorením dnešnej doby. Okrem toho zlepšuje aj stav pleti, vlasov a nechtov. Napomáha tiež pri liečbe osteoporózy u starších ľudí. Takže je skvelým doplnkom výživy pre všetkých.

 

Ako na celulitídu

Celulitída sa často označuje ako “prekliatie žien”. Tento estetický neduh sa prejavuje hrboľatou pokožkou predovšetkým v oblasti zadku, bokov a stehien a pre svoj vzhľad býva často pomenovaná ako “pomarančová koža”.
Mnohé ženy sú ochotné minúť stovky eur na kozmetické výrobky a rôzne ošetrenia, ktoré by ich zbavili alebo aspoň zmiernili prejavy tohto estetického problému. Bohužiaľ, častokrát nie sú účinné, prípadne majú len krátkodobý účinok.

Čo by ste o nej mali vedieť ?

1. Celulitída nesúvisí priamo s hmotnosťou. Týka sa aj štíhlych žien.
2. Celulitída nie je podkožný tuk. Je to zdeformovaný tuk, ktorý bráni prietoku lymfy v tkanivách.
3. Neexistuje záruka, že sa jej zbavíte, keď schudnete pár kíl.
4. Celulitída sa môže vyskytovať aj na iných miestach ako napr. na bruchu, ramenách i lýtkach.
5. Celulitída postihuje zväčša ženy. U mužov ide skôr o výnimočné prípady.

Ako teda proti nej bojovať ?

Pomôže najmä zmena jedálnička, dostatočná pohybová aktivita a dodržiavanie pitného režimu. Na podporenie krvného obehu a látkovej výmeny sú tiež vhodné rozličné krémy a peelingy a tiež saunovanie a otužovanie.
Vyskúšať tiež môžete tento doplnok výživy cellineacelulitida

Nízkosacharidové diéty

fotolia-8966452-xs

Staronové diétne taktiky vám môžu pomôcť k získaniu formy, ktorú ste už dávno nemali a za ktorú sa nebudete musieť nikde hanbiť.

Po prvý krát prišiel s týmto typom diéty Atkins, keď ju predstavil širokej verejnosti. Od tej doby sa nízkosacharidové diéty stali veľmi populárne a začali vznikať viaceré varianty, ktoré postupne zaplavili trh. Schválené výrobky sa dostávali do predaja a verejnosť išla s módou, takže nové diéty sa čoskoro stali jej súčasťou.

Je pravdou, že mnoho ľudí, ktorí sa venujú posilňovaniu, pozná výhody nízkosacharidových diét. Je však potrebné vedieť, ako vlastne sacharidy obmedziť. Správne pochopenie princípov môže byť omnoho zložitejšie, ako by sa mohlo zdať.

Poďme sa teraz pozrieť na šesť najväčších výmyslov, ktoré sú často krát chybne spájané spolu s nízkosacharidovými diétami. Ukážeme vám aká je skutočná pravda a ako postupovať pri jednotlivých prípadoch.

1. Výmysel: Obmedzenie sacharidov spôsobuje stratu svalovej hmoty.
Ako je to v skutočnosti:
Už na samom začiatku nízkosacharidovej diéty ubudne pomerne veľa glykogénu uloženého vo svaloch. Glykogén vťahuje vodu do svalových vlákien, a keď v nich chýba, tak množstvo vody vo vnútri svalu poklesne. To spôsobí, že sval dočasne stratí svoju veľkosť.

Tento dočasný pokles glykogénu a vody v svalových bunkách a strata ich plnosti vedie veľa kulturistov k rozhodnutiu prestať s nízkosacharidovou diétou, pretože si myslia, že tento stav je trvalý. Avšak už po niekoľkých dňoch sa telo prispôsobí zníženému príjmu sacharidov, vytvorí si nový glykogén, začne si ho skladovať z náhradných zdrojov a sval sa tak bude môcť znovu naplniť vodou.

Nízkosacharidová a vysokoproteinová diéta nespôsobí stratu svalovej hmoty, ale v skutočnosti pomôže nabrať svalovú hmotu, zatiaľ čo sa tuk odbúra vďaka dvom faktorom: zvýšenému príjmu bielkovín zo stravy a zvýšeniu energie zo spáleného tuku.

Keď spaľujete veľké množstvo tuku, vytvárajú sa ketolátky, ktoré telo použije k tomu, aby sa neodbúravali svalové bielkoviny. Zastavenie odbúravania svalov zásluhou ketónov a podpora svalovej syntézy vďaka vyššiemu príjmu bielkovín – to je tá najlepšia cesta k stimulácii svalového rastu. Výskum vykonaný na Univerzite v Connecticute skutočne zistil, že ľudia na nízkosacharidovéj a vysokoproteinovej diéte nabrali svalovú hmotu dokonca i bez cvičenia. Keď spojíte nízkosacharidovú diétu s kvalitným tréningovým programom, budete prekvapení, koľko tuku môžete stratiť a pritom udržať svaly (alebo dokonca ich ešte nabrať).

Riešenie:
Ak zredukujete sacharidy, mali by ste súčasne zvýšiť spotrebu ostatných živín a predovšetkým bielkovín. Niekedy sa odporúča ísť aj cez 3 gramy na jeden kilogram telesnej hmotnosti denne. Vyberajte si živočíšne bielkovinové zdroje ako napríklad hovädzie mäso, hydina, ryby, vajcia a mliečne výrobky, srvátkové a bielkovinové koncentráty s kaseínom a inými kvalitnými druhmi proteínov. Čím viac bielkovín prijmete, tým viac stimulujete syntézu svalových bielkovín, a tým zväčšíte potenciál pre rast svalov. Neplatí to však stále priamo úmerne a je potrebné nájsť si tú najvhodnejšiu úroveň príjmu proteínov.

2. Výmysel: Pri nízkosacharidovej diéte sa budete cítiť bez energie a oslabení.
Ako je to v skutočnosti:
Tento mýtus pretrváva hlavne preto, že štúdie účinkov nízkosacharidovej diéty na vytrvalostných športovcov zistili, že nižší príjem sacharidov negatívne ovplyvňuje ich vytrvalosť. Avšak vzhľadom k úplne rozdielnemu spôsobu využitia energetických zdrojov počas tréningu majú kulturisti a ďalší siloví športovci aj úplne iné vytrvalostné parametre ako je to u vytrvalcov.

Vytrvalostní športovci vyčerpávajú mnoho svalového glykogénu, zatiaľ čo pre kulturistov je typické využívanie iných energetických zdrojov, ako napríklad uložený adenosintrifosfát (ATP – najvýznamnejší zdroj energie pre veľa bunečných funkcií v tele) a kreatin-fosfát (= forma kreatínu, ktorá napomáha k vytváraniu ATP pre prácu svalov). Pokiaľ necvičíte s veľmi vysokým počtom opakovaní (viac ako 15 v jednej sérii) alebo s prehnaným počtom sérií (viac ako 20 sérií na jednu svalovú skupinu), nízkosacharidová diéta nijako neovplyvní vašu silu a energiu, ktorú potrebujete k tréningu. Štúdia z Kalifornskej štátnej univerzity zistila, že nízkosacharidová diéta nemala na testované osoby žiadne negatívne účinky v prípade, že cvičili 15 opakovaní drepov, legpressov a predkopávaní s maximálnou váhou.

Pokiaľ bežne prijímate dostatok sacharidov a potom sa rozhodnete prejsť na nízkosacharidovú diétu, môžete už na samom začiatku diéty registrovať pokles energie. Po niekoľkých dňoch sa však telo znova prispôsobí a nedostatok energie už pre vás nebude problémom.

Riešenie:
Pri dodržovaní nízkosacharidovej diéty necvičte v sériách viac ako 15 opakovaní a na svalovú skupinu nevykonávajte celkový počet sérii cez 20. Suplementácia kreatínom stojí takisto za zváženie (ak ho už neužívate), pretože zvýšenie hladiny kreatin-fosfátu udržuje silu a hladinu tréningovej energie na maxime.

3. Výmysel: Prechod na nízkosacharidovú diétu znamená úplne sa vyvarovať príjmu sacharidov.
Ako je to v skutočnosti:
Extrémne diéty sú tie, pri ktorých sa musíte úplne vyhnúť všetkým sacharidom. Minimálny príjem sacharidov však znamená v kulturistike a silových športoch prijímať okolo 2 gramy karbohydrátov na 1 kg telesnej hmotnosti denne. Pre asi 90kg muža to je teda okolo 180-200 g sacharidov denne.

To ale neznamená, že by ste mali jesť všetky druhy cukrov a prijímať ich kedykoľvek v priebehu dňa. Dodržujte tri pravidlá: vyhnite sa príjmu sacharidov neskoro večer, väčšinu sacharidov skonzumujte na začiatku dňa a po tréningu zjedzte okolo 60 g karbohydrátov. Vyberajte si hlavne sacharidy s nízkym glykemickým indexom, ako je ovocie, ovsené vločky, celozrnné výrobky a zelenina s vysokým obsahom vlákniny. Po tréningu však jedzte cukry s vysokým glykemickým indexom – napríklad biely chlieb, zemiaky, hroznový cukor alebo sladené športové nápoje.

Riešenie:
Denne by ste mali prijať približne 2 gramy sacharidov na 1 kg telesnej váhy. Každé dva týždne si môžete naplánovať obdobie s troma nízkosacharidových dňami na odstránenie glykogénu zo svalov a spálenie tukov. Počas týchto troch dní zredukujte sacharidy na menej ako 100 g denne a potom sa znovu vráťte k vyšším dávkam.

4. Výmysel: Pri nízkosacharidovej diéte budete pociťovať väčší hlad než obvykle.
Ako je to v skutočnosti:
Sacharidy v podstate nie sú tým, čo vás zasýti a vyvolá pocit plnosti. Naopak nízkosacharidová diéta v skutočnosti prispieva k pocitom menšieho hladu, pretože sú to práve bielkoviny, ktoré vyvolávajú pocit najväčšieho nasýtenia. Jedna z posledných štúdií uskutočnená na Univerzite v Londýne zistila, že vysokoproteínové jedla (cca 65 % bielkovín) redukujú hlad trikrát viac ako jedla s vysokým obsahom sacharidov a tukov. Zdá sa totiž, že jedla s vysokým obsahom bielkovín spôsobujú vyššiu produkciu tzv. peptidu YY. Tento hormón, ktorý je vytvorený v črevách, signalizuje mozgu, že už ste nasýtení. Pokiaľ dodržíte pravidlo konzumovať jedla bohaté na bielkoviny, výrazne znížite pravdepodobnosť, že vás bude bolieť brucho od hladu.

Riešenie:
Rozložte si väčšinu jedál tak, aby obsahovali okolo 40 g bielkovín s výnimkou jedla pred tréningom, kedy ich budete potrebovať len okolo 20 gramov. Ak budete denne jesť vysokoproteinové jedla každé cca 3 hodiny, môžete si byť istí, že nikdy nedostanete hlad a to bez ohľadu na to, ako zredukujete kalórie.

5. Výmysel: Prechod na jedla s nízkym obsahom sacharidov vlastne znamená, že budete jesť veľa tučných jedál.
Ako je to v skutočnosti:
Napriek tomu, že niektoré z hlavných nízkosacharidových princípov (napríklad Atkinsova diéta) povoľujú jesť mnoho tučných jedál (ako je slanina, udeniny, maslo atď.), kulturisti by sa mali týmto jedlám prevažne vyhnúť, aj keď obsahu¬jú málo sacharidov. Aj vy si môžete iba čas od času dopriať slaninu alebo majonézu, ale najlepšie riešenie je jesť iba nízkotučné jedlá a vyberať si k nim iba tie zdravé tuky. Tuk je pre telo veľmi dôležitý a pomáha udržovať hladinu testosterónu. Konzumovanie tučnejších jedál z vás pri nízkosacharidovej diéte síce neurobí tučnými, ale udržanie nižšieho príjmu tuku z potravín vám pomôže k lepšiemu spaľovaniu telesného tuku.

Riešenie:
Približne 30-40 % všetkých kalórií prijatých za deň by malo pochádzať práve z tukov. Ako zdroj si môžete zvoliť napríklad celé vajce, hovädzie mäso, lososa a ďalšie tučné ryby, avokádo a arašidové maslo.

6. Výmysel: Konzumovanie tukov pri nízkosacharidovej diéte je nezdravé a zvyšuje hladinu cholesterolu.
Ako je to v skutočnosti:
Nasýtené tuky sú našim nepriateľom už veľa rokov. Napriek tomu sú pre kulturistov nevyhnutné. Výskum vykonaný na športovcoch ukázal, že tí, ktorí konzumovali viac nasýtených tukov, mali vyššiu hladinu testosterónu. Tieto údaje takisto podporujú predpoklad, že celkovo vyšší príjem nasýtených tukov nie je zdraviu škodlivý, pokiaľ je príjem energie ade-kvátny. Štúdia ešte signalizuje, že nasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú v hovädzom, kuracom a bravčovom mäse, nezvyšujú LDL-cholesterol (= tzv. zlý cholesterol). Ďalej sa ukazuje, že náhrada sacharidov nejakým typom tuku má za následok znižovanie hladiny triglyceridov v krvi a zvyšovanie HDL-cholesterolu (= tzv. dobrý cholesterol). V porovnaní s nenasýtenými, nasýtené tuky viacej podporujú tvorbu HDL-cholesterolu.

Riešenie:
Pri dodržovaní nízkosacharidovej diéty udržujte príjem tukov na už spomínaných 30-40 % celkovej energie. Jedzte rôzne druhy zdravých nenasýtených i nasýtených tukov, ktoré sa nachádzajú napríklad v rybách, hovädzom mäse, mliečnych výrobkoch, bravčovom mäse a podobne.

Zdroj: fitexpres.sk

Zdravotné problémy u dojčiat a zdravá detská výživa

Mnohé mladé mamičky ani len netušia aké zdravotné problémy môžu postretnúť ich malé dieťatko a práve preto sme tu my, aby sme vám povedali viac o dojčenskej kolike a o intolerancii laktózy. V neposlednom rade si povieme o mieste, kde môžete nájsť dobrý výber zdravej detskej výživy, ktorá neuškodí vášmu dieťatku.

Zdravá výživa pre dieťatko

Už dlhšiu dobu dojčenie nie je jediný príjem potravy u vášho dieťatka. Rozhodli ste sa siahnuť aj po osvedčených detských príkrmoch, ktoré ste si vybrali v známom katalógu vengo.sk. Vengo.sk vám pomohol nájsť zdravé prípravky pre detičky, ktoré dodajú vášmu batoľaťu potrebné výživné látky. Nemusíte sa báť, že tieto príkrmy budú nevhodné pre vaše dieťatko. V tomto katalógu si budete môcť pozrieť len tie najzdravšie príkrmy. Ste zvedavé milé mamičky? Nazrite na stránku a presvedčte sa o kvalite.

Čo je to dojčenská kolika?

Vengo.sk vám poskytol najlepšie príkrmy pre vaše dieťa. Potrebujete sa však informovať o nepríjemnej dojčenskej kolike? Touto chorobou trpí skoro až 25% dojčiat a je viac než pravdepodobné, že aj vaše dieťatko patrí medzi ne. Spozorovali ste, že váš drobček neustále plače? Plač sa vám zdá príliš podozrivý? Pravdepodobne sa môže jednať o dojčenskú koliku, ktorej hlavným príznakom je srdcervúci plač vášho dieťatka. Dojčenská kolika postihuje detičky vo veku 2-3 mesiace, takže ak máte dieťatko v takomto veku, mali by ste spozornieť. Prečo vzniká detská kolika u tak malých detičiek sa nedá presne definovať. Väčšinou však problémom býva strava či už u vás ako mamičky, alebo u vášho dieťatka.

Čo je to intolerancia laktózy?

S pojmom intolerancia laktózy u dojčiat ste sa tiež ešte nestretli? Intolerancia laktózy je nedostatok alebo prebytok enzýmu laktáza. Prejavuje sa nadmerným nadúvaním a následné silným plačom dieťatka. Je dôležité, aby ste vedeli, že intolerancia u malých detičiek býva len dočasná. Ak chcete svojmu dieťatku pomôcť, mali by ste navštíviť stránku detskekoliky.sk a informovať sa o tomto nepríjemnom probléme, ktorý postihuje tie najmenšie detičky.

Problémy žien: Ako odstrániť žltý povlak zo zubov a ako si poradiť s nepríjemným akné?

Žlté zuby a akné trápi veľké percento žien. Patríte medzi ne aj vy? Túžite po zmene, avšak zdá sa vám to nemožné? Vyskúšali ste už veľké množstvo prípravkov na akné a samozrejme aj veľké množstvo zubných pást, ale nič vám doteraz nepomohlo? Neprepadávajte panike, skúste si nájsť účinné bieliace pásiky, ktoré sa dokážu popasovať so žltým povlakom a skúste si nájsť krém, ktorý je vyrobený z takých látok, ktoré si dokážu poradiť s hnisavým akné.

Úsmev ako z Hollywoodu

Rady sa usmievate, lenže tentokrát to nie je možné pretože vaše zuby svietia nažlto? Zatočte so žltým povlakom, majte úsmev ako z Hollywoodu pomocou bieliacich pásikov. Myslíte si, že žltého povlaku sa nikdy nezbavíte? Skeptickosť odložte bokom. Práve teraz ponúka eshop bieliacepasiky.webnode.sk najúčinnejšie bieliace pásiky, ktoré používa až 70% Američanov vo veku 17 až 55 rokov. Chcete sa k nim pridať? Nechcete míňať niekoľko stoviek za bielenie zubov u zubára? Vyberte sa hneď v danom momente na stránku, ktorú sme si vyššie spomínali, a vybieľte svoje zuby raz na navždy. Bieliace pásiky značky Crest sú overené a práve preto by sme vám ich radi odporučili. Chystáte sa vyskúšať tie najúčinnejšie bieliace pásiky Crest?

Čistá pleť bez akné

Túžite mať hebkú tvár ako modelky, ktoré ste prednedávnom videli v reklame v televízii? Vaša pleť je posiata hnisavým akné. Ako sa ho však zbaviť? Ako sa popasovať s nepríjemným boľavým akné? Hľadáte spôsob, ako tento problém vyriešiť, ale zatiaľ ste ho stále nenašli? Skúste vyskúšať ponúkané produkty, ktoré riešia problémy s akné. Navštívte stránku proti-akne.sk, na ktorej ponúkajú nočné krémy na hnisavé akné. Vyskúšajte overený prípravok a uvidíte, že akné sa raz a navždy zbavíte. Tento vynikajúci prípravok vašu pleť nevysušuje, práve naopak, hydratuje ju a okrem toho ju aj detoxikuje a dezinfikuje. Prípravky so slimačieho slizu získavajú čoraz väčšiu popularitu. Niet sa čo čudovať. Pomohli už mnohým ženám popasovať sa s nepríjemným hnisavým akné.

Potrebovali by ste schudnúť zopár kilogramov?

Akosi sa vám to vymklo spod kontroly. Je po Vianociach a vy sa nezmestíte do svojich obľúbených nohavíc? Váhe sa radšej vyhýbate, pretože akonáhle by ste videli kilogramy naviac, vyľakalo by vás to. Ako sa vysporiadať s kilogramami naviac? Ako sa opäť dostať do formy a získať svoju dávno stratenú postavu? Otázka za milión. My vám však skúsiť navrhnúť riešenia a je už na vás, či sa necháte inšpirovať alebo nie.

Skúste začať behávať. Vopred si však kúpte kvalitnú obuv.

Kilogramy naviac by sa vám podarilo zhodiť práve pri behu. Čo keby ste sa rozhodli začať behávať? Obávate sa nadmernej únavy z behu? Vezmite to z tej pozitívnej stránky. Uvidíte krásy prírody, poprípade stretnete nejakých známych. Budete na čerstvom vzduchu a popritom budete zhadzovať nadbytočné kilogramy. Dôležité je však vedieť kúpiť si na beh aj správnu obuv, v ktorej sa vaše nohy budú cítiť pohodlne. Kde by ste mohli práve takýto typ obuvi hľadať? Skúste sa pozrieť na eshop, na ktorom je ponúkaná bežecká obuv tej najvyššej kvality. Zbavte sa raz a navždy nepríjemného tuku. Behávajte v pravidelných intervaloch a uvidíte, že kilogramy naviac pomaly, ale isto budú ubúdať.

Zelená káva na spaľovanie tukov

Zelená káva nie je len tak hocijaká káva. Najmä nie tá zo stránky biome.sk. Biome.sk ponúka revolučné riešenie ako sa raz a navždy zbaviť nadbytočných kilogramov. Balenie tabliet zelenej kávy máte možnosť získať za neuveriteľne nízku cenu. V jednom balení máte 60 tabliet, ktoré dokážu spaľovať tuk neuveriteľne rýchlo a zároveň vám dokážu potlačiť chuť do jedla. Zelená káva sa skladá z kyseliny chlorogenovej a dokáže dosiahnuť nižší obsah tuku vo vašom tele. Potrebovali ste schudnúť zopár kilogramov? Schudnite ich pomocou prírodného extraktu. Schudnite ich vďaka užívaniu zelenej kávy.

Spoľahlivý Oxotrin

Počuli ste už niekedy o Oxotrine? Tieto tabletky vám zabezpečia rýchle chudnutie. Po pravidelnom užívaní Oxotrinu dokáže váš organizmus rýchlejšie pracovať. Je všeobecne známe, že práve Oxotrin výrazne urýchľuje váš metabolizmus a pomáha pri rýchlom chudnutí. Zabudnite na dobroty v chladničke. Stravujte sa zdravo a popritom užívajte Oxotrin. Tieto tabletky dokážu rapídne znížiť váhu. Túžite sa opäť obliecť do svojich obľúbených nohavíc alebo šiat? Siahajte po Oxotrine zo stránky biome.sk.

Na akých strojoch si vypracujete postavu?

Túžite byť štíhla ako Claudia Shiffer, ale váš sen sa zdá byť tak nedosiahnuteľný? Choďte si za svojim snom a intenzívne pracujte na svojej postave. Aj keď podaktorí žijete hektický život, nájdite si vždy aspoň hodinu denne čas len pre seba. Venujte sa naplno cvičeniu a vypracujte si postavu, po ktorej už dlhé roky túžite. Na akých strojoch by ste mali cvičiť, aby ste si vypracovali pre vás dokonalú postavu? Ešte predtým, ako sa ale pustíte do cvičenia, si zožeňte NEBBIA tričko vhodné do posilňovne a aj na bežné nosenie. Dokonale vám bude sať pot zatiaľ čo vy budete intenzívne makať na svojej postave.

Bicyklujte doma na rotopede

Rotoped je ideálny stroj, na ktorom si budete môcť udržiavať kondíciu počas zimy. Ak radi bicyklujete, určite oceníte aj kvalitný rotoped, ktorý vám dokáže ponúknuť len jediný eshop na Slovensku. Kvalitné rotopedy nájdete na eshope fitness-sport.sk. Na tomto stroji dokonca trénujú aj profesionálni cyklisti. Čo viete, možno sa k vám dostaví na tréning aj slovenský cyklista Peter Sagan! Doprajte si najlepší rotoped a pracujte usilovne na dokonalej postave. Rotopedy nezaberú mnoho miesta a práve preto budú vhodné či už do spálne k posteli alebo do obývacej izby vedľa gauča. Neleňošte na gauči zatiaľ čo beží v televízii váš seriál. Namotivujte sa a sadnite na rotoped. Budete sa hýbať a zároveň budete sledovať svoj obľúbený program. Aj takto sa dá cvičiť!

Namiesto plných fliaš dvíhajte činky

Okrem nôh, ktoré posilňujete na rotopede, ste sa rozhodli zamerať aj na ruky? Ochabnuté svalstvo rúk pôsobí príliš neprirodzene. Skúste to zmeniť. Eshop fitness-sport.sk ponúka pre svojich zákazníkov kvalitné železné činky. V ponuke majú aj činky, ktoré sú špeciálne určené pre ženy. Neváhajte a otvorte dvere do spomínaného eshopu. Vyberajte si činky podľa svojich predstáv. Nepreceňujte však svoje schopnosti a cvičte s činkami primeranej váhy. Aj s činkami od fitness-sport.sk si vypracujete dobrú postavu.

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com